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Descubre un mundo de posibilidades
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que implica prestar atención de manera consciente al momento presente, sin juzgar. Se basa en la idea de ser más consciente de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Esto se puede lograr a través de la meditación, la respiración y la observación de nuestra experiencia actual.
Los beneficios del mindfulness incluyen la reducción del estrés, la mejora de la concentración, el aumento de la autoconciencia y una mayor capacidad para manejar las emociones. Es una herramienta valiosa en la vida diaria que puede ayudar a las personas a vivir de manera más plena y en armonía con su entorno.
Un poco de su historia
El mindfulness como lo conocemos hoy en día fue popularizado en Occidente por Jon Kabat-Zinn, un biólogo molecular, profesor emérito de medicina y creador del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés) en la Universidad de Massachusetts en la década de 1970. Kabat-Zinn se inspiró en prácticas meditativas budistas, pero las adaptó a un enfoque secular que pudiera ser accesible a más personas, especialmente en contextos de salud.
Sin embargo, las raíces del mindfulness se remontan a tradiciones chinas, japoneas y budistas que han existido durante miles de años. La atención plena se ha practicado en estas tradiciones como parte del camino hacia la iluminación y el entendimiento de la naturaleza de la mente y la realidad.
SERVICIOS
Programa de Mindfulness para la Reducción del Estrés de 38 Semanas
Durante 38 sesiones, te invitamos a embarcarte en un viaje transformador hacia el bienestar mental y emocional.
A través de técnicas de meditación, ejercicios de respiración y reflexiones guiadas, aprenderás a estar más presente en el momento, a desarrollar una mayor autoconciencia y a cultivar la compasión tanto hacia ti mismo como hacia los demás. Nuestro enfoque combina teoría y práctica, permitiéndote experimentar los beneficios del mindfulness de manera gradual y sostenible.
Con el apoyo de instructores experimentados y una comunidad de participantes, estarás acompañado en cada paso de este camino, lo que te permitirá compartir experiencias y motivarte mutuamente. Al finalizar el programa, habrás adquirido herramientas prácticas que podrás integrar en tu rutina diaria, mejorando no solo tu bienestar emocional, sino también tu calidad de vida en general.
Sesión individual con Ikigai
Una sesión individual de mindfulness con un enfoque en Ikigai se centra en la búsqueda del propósito y la satisfacción personal, combinando la atención plena con la exploración de lo que le da sentido a la vida. Aquí hay algunos elementos que podrías practicar en una sesión así:
- Meditación de Atención Plena.
- Exploración de los Cuatro Elementos de Ikigai: A medida que avanzas en la sesión, se te puede invitar a reflexionar sobre los cuatro componentes clave del Ikigai:
- Lo que amas (pasiones)
- Lo que eres bueno (habilidades)
- Lo que el mundo necesita (contribuciones)
- Lo que te pueden pagar (trabajo)
3. Ejercicios de Autoconocimiento.
4. Mindfulness en la Reflexión, tanto en sesiones presenciales como en línea y a través de la APP insigth timer
5. Visualización del Ikigai.
Esta combinación de mindfulness con la exploración del Ikigai proporciona un enfoque profundo y significativo para ayudarte a encontrar claridad, propósito y satisfacción en tu vida.
Sesión grupal de mindfulnes
Una sesión grupal es para practicar diversas técnicas de atención plena, guiadas por un instructor o facilitador. Estas sesiones pueden variar en duración, estructura y enfoque.
Las sesiones grupales de mindfulness son una excelente manera de conectarse con otros, compartir experiencias y aprender nuevas técnicas para cultivar la atención plena en la vida diaria. Al estar en un entorno grupal, los participantes a menudo se sienten motivados y apoyados en su práctica.
Crea lo que tú quieras
Navegando por el intrincado tejido de la vida, las elecciones despliegan caminos hacia lo extraordinario, exigiendo creatividad, curiosidad y valentía para un viaje verdaderamente satisfactorio.
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